ЭВАКУАТОР КИЕВ

Решим вопрос быстро и качественно

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Здоровье, красота, гигиена Повысить сопротивляемость организма простудам

Повысить сопротивляемость организма простудам – простые советы

повысить сопротивляемость организма простудам

Приход весны – это не только новая поросль на газонах, распускающиеся листочки, щебетание птичек. Начало весны также знаменует перепады температур, таяние снегов и, как следствие – слякоть. В результате наблюдается рост простудных и вирусных заболеваний. Однако не все заболевают, есть люди, организм которых хорошо сопротивляется болезням. Как же помочь нашему организму успешно бороться с простудами и инфекциями?

Ниже предложены некоторые простые рекомендации, соблюдение которых помогут вам повысить иммунитет.

  1. Прежде всего, необходимо витаминизироваться. За зиму у нас образовался их дефицит. Витамины крайне необходимы нашему организму для стимуляции иммунитета. Следует принимать мультивитаминные комплексы или хотя бы витамин С.
  2. Промывайте нос морской или просто подсоленной водой. Можно также использовать готовые спреи с морской водой. Они используются для лечения насморка. Однако их можно и следует применять для профилактики. Здесь важен момент – не переборщи. Спринцевать или промывать нос следует два раза в день – утром и вечером.
  3. В этот период очень важно чаще мыть руки. Вирусы, которые вызывают простудные заболевания, передаются не только воздушно-капельным путем, но и через руки. С повышением температуры воздуха и живучесть вирусов на поверхностях предметов в общественных местах увеличивается в разы. Хватает толь поднести даже внешне чистую руку к носу и вдохнуть, чтобы наградить себя вирусом.
  4. Во время понижения температуры воздуха не стесняйтесь одеваться теплее, закрывая рот и нос шарфом. Дело в том, что эффективное функционирование защитных телец обеспечивается при температуре в носоглотке около 37 градусов. Когда мы вдыхаем холодный воздух, температура дыхательных путей может понижаться до 30 градусов, следовательно, защитные функции снижаются.
  5. Фраза из анекдота: «Ешьте пищу, богатую железом». Недостаток железа в организме влечет за собой частые простуды, ведь клетки начинают испытывать дефицит кислорода и снижаются обменные процессы в организме. Нехватку железа можно обнаружить наличием бледности и слабости, повышенной утомляемости. Нехватку железа можно устранить приемом поливитаминных комплексов. Необходимо потреблять темное мясо, птицу, рыбу, яйца. Не забываем про яблоки, желательно «наши». Если надкушенное или надрезанное яблоко со временем темнеет, значит в нем достаточно железа – то что нам нужно.
  6. Необходимо побольше отдыхать. Уставший организм не может успешно бороться с вирусами. Длительный спокойный сон восстанавливает потраченные силы. Он также восстанавливает нервную систему.
  7. Не следует потреблять слишком калорийную и жирную пищу. Организму необходимо больше сил для переработки таких продуктов, их (сил) остается меньше для борьбы с болезнями.
  8. Воздух в доме следует поддерживать влажным, а температуру на уровне 18-20 градусов. Чаще проветривайте помещение. Пересушенный воздух сушит слизистую носоглотки – ликвидируется первые естественный защитный барьер организма.

Прислушайтесь к советам и БУДБТЕ ЗДОРОВЫ

 

Поделитесь в соц-сетяхWink

Статьи



Главная Здоровье, красота, гигиена Повысить сопротивляемость организма простудам